亚洲形体网站群:
旗下网站

官方网站

私教培训网

健身教练证书大百科

专业课程


您所在的位置:课程介绍 > 健身专区 > 健身专区

经常健身都需要了解的几个小问题
更新时间:2018-04-07 15:59:35   

  现在越来越多的人开始健身了,因为大家都知道健身是一件非常好的事情,那么经常健身的你,下面这几个关于健身的小知识,你都知道吗?

123看开奖结果_香港马会资料大全2018_手机看开奖直播 www.ckedu.com   一、

  Q;腰部较好减肥方式是进行腹部运动

  A:错误。许多人认为锻炼身上某个部位的肌肉,那个部位的脂肪就会“消耗掉”。实际是,不论进行何种运动,消耗的是整个身体的而不是某个部位的脂肪。当然,如果你减少了整个身体的脂肪,那你自然也会看到腹部脂肪的减少。

  二、

  Q:要保持健康一周只需锻炼两次

  A:错误。研究表明,人体肌肉不锻炼,力量很快就会消退。在48一72小时之后必须再锻炼,才能重新获得良好的健康状态??蒲Ъ抑赋?,天天锻炼最有效,一周锻炼三次可保持健康水平。

  三、

  Q:减肥锻炼时必须流大汗

  A:错误。流汗只会降低体温,使身体避免过热,而不能减肥。锻炼后体重可能会减轻一些,但减轻的是失去的水分,一旦补充了水,体重又会复原。

  四、

  Q:锻炼后一段时间内不能恢复正常呼吸就是锻炼过度了

  A:正确。锻炼后5分钟左右呼吸应当趋于正常,心跳不应急速,身体反应也不应是精疲力竭。有利于健康的锻炼不应是过于费力、感到不适或疲惫不堪,而应是舒适,畅快,精神焕发。

  五、

  Q:步行是建议的健身方法之一

  A:正确。步行有助于促进整个身体的血液循环,从而能提高你对健康的总体感觉。

  六、

  Q:一天用于锻炼的时间最少应有20分钟

  A:正确。人体约有骨骼肌520块,良好的运动应使这些肌肉都得到锻炼。在5一10分钟内伸伸胳膊踢踢腿是很不够的。适度的运动最少要有20分钟。


什么叫做有氧运动?

所有运动中所需能量主要来自于有氧代谢运动,都可以称作是有氧代谢运动,简称有氧运动。有氧代谢指的是:在人体内,在氧气供应充足的条件

查看更多

女性运动注意事项

一、运动前先卸妆,用中性清洁剂洗净脸部污垢,因为运动时,如果脸部残留化妆品污垢,会造成毛孔堵塞。二、运动时要注意护发,汗水、阳光和

查看更多

私人健身教练怎样才能拿到证书?

目前对私人健身教练而言,普遍受到行业承认的证书有两个,一个是《健身教练国家职业资格证》简称国职,一个是《健身教练国家专业人员培训

查看更多

健身教练职责

健身教练的职责是指导、监督和帮助客户以最安全的方式进行运动锻炼,并达到客户的健身目标。 对于健身教练来说,保证客户的安全是最为重

查看更多

健身教练的发展趋势

最近几年健身行业发展十分迅速,其中尤其是健身教练这个职业吸引了很多年轻人的眼球,新一代的年轻人在受到西方文化的影响下长大,特别崇

查看更多

退伍军人适合学私人健身教练吗

每年,一到退伍季,都会有很多军人面临着就业的问题。由于长期在军队训练,他们没有太多的特长,因此找工作的时候会有些许迷茫,很难找到

查看更多

私人教练好做吗?

其实不管是私人健身教练,还是其他任何一个优质的职业,都没有一个确切的定义来说到底好不好做,只要端正好自己的工作态度,掌握好工作

查看更多

做私人教练有什么要求吗?

说到私人健身教练的从业要求,首先要提到的是正是因为私人健身教练这个职业的收入水平相当可观,其从业壁垒的难度也不算高的原因,导致私

查看更多

健身教练的概念

在现代社会,健身运动已经成为人类健康和幸福生活的重要和必需的组成部分。人们认识到,有规律的运动锻炼对增进健康、提高生活质量以及

查看更多

健身教练培训课程难吗?

随着人们健身意识的普遍,现在从事健身行业的人越来越多了,不只是年轻人,很多老年人也都开始接触健身,因为出汗锻炼对人身体是有好处

查看更多

健身后如何判断健身效果

1 主观感觉 如果运动负荷安排适宜,则锻炼者的主观感觉应该是精神饱满,体力充沛,倍感舒服,渴望运动。2 排汗量 当运动负荷适宜时,人体

查看更多

健身遇到瓶颈期怎么办

健身久了的人就会发现练着练着就不怎么出成绩了,而不管是增肌还是减脂,都会遇到瓶颈期(也叫平台期)。瓶颈期是指事物在变化发展过程

查看更多

123看开奖结果_香港马会资料大全2018_手机看开奖直播
在线交谈

有位老师想和你聊一聊

免费领取学习资料